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今日、5月31日は、世界禁煙デーだそうです。

世界保健機関(WHO)が禁煙を促進するために制定した禁煙
日だそうで。

禁煙について、知れば知るほど喫煙が怖くなってきます。
毎年世界で、300万人以上の人が、喫煙が原因とみられるガンや
心臓病で亡くなっているそうで、WHOは、2030年代初頭には
喫煙による志望者が年間1000万人に達すると予想しています。

日本では、5月31日~6月6日までの一週間が禁煙週間と
なっているそうです。

タバコの弊害を知るためにも、こういった禁煙デーがあるのは
いいことかもしれませんね。

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テーマ : 禁煙・タバコ - ジャンル : ヘルス・ダイエット

タグ : 禁煙 世界禁煙デー

禁煙第二日目も無事、終わりました。

パッチをつけているせいか、前回の禁煙時より、だいぶ楽です。

私の場合、どうしても吸いたくなったら、
禁煙アロマ(作り方はこちら)を吸ってまぎらわしています。
あとは、ミントを噛んだりしています。

今の楽しみは、禁煙貯金です。頭でいくら貯まったかを考える
のではなく、ちゃんとペットボトルで貯金箱を作って、一日のタバコ代
を毎日入れるようにしています。

普通のタバコ代は、320円ですが、面倒臭いので、300円ずつ
入れることにしました。

こうやって、お金が増えていくのを目で見えることが大切なのと、
実際行動(お金をペットボトルに入れるという)を起こすという
ことが大切なのだと思います。

で、貯まったら何買おうかな、エステに行こうかな・・・なんて、
想像して、結構楽しめます♪

タバコを吸わない友人と会ったのですが、すごく喜んでいました。
その友人は、人のオーラが見える占い師なのですが、オーラにも
影響があるよ・・・って言ってました。

禁煙も楽しんでやらなくっちゃね。

禁煙二日目で貯まった額:600円
クリニックの先生に言われました。

タバコを吸いたくなった時に、タバコに火をつける行為に
代わる行動を決めてください・・・と。

●水を飲む
●お茶を飲む
●歩く
●さっと立ち上がる

等など・・・。

私は、とりあえず、禁煙用のアロマを嗅いでいます。
人に教えてもらったのですが、レシピは、

【必要なもの・・】(なるべく上質のものをお使いください)
ペパーミントオイル
ユーカリオイル
ローズマリーオイル

☆無水エタノール


【作り方】
上記全てのアロマオイルを同量ずつ小瓶に入れ、
無水エタノールで割ります。
無水エタノールの量は、お好みで、適当に。

結構効きます。


何か手持ち無沙汰なので、禁煙貯金をすることにしました。

喫煙者はみんな思っていると思いますが、タバコにかける
お金って、バカになりませんよね。

今、一箱320円くらいですから、一ヶ月約10,000円は
無駄にしているってことですよね・・・。

一応、禁煙外来に通う期間は、3ヶ月なので、最初の目標は、
30,000円です。

小旅行くらいは行けちゃうし、エステだって行けちゃう金額
ですよね・・・。

禁煙貯金一日目: 320円

禁煙パッチ使用、第一日目です。

昨日、

「2007年5月29日から禁煙します。」という宣言書に
サインしました。

パッチは一番大きいタイプ。これを4週間張り続け、
徐々に小さいパッチのサイズにしていきます。

クリニックの先生から、励ましのメールを頂きました。
サポートしていただけるというのは、本当にうれしい
ですね。

禁煙は一人でやるには辛い・・・。

「今日一日だけ、吸わない」を合言葉に、ボチボチ
頑張ります。




禁煙クリニックの女医さんの話によると、喫煙すると脳内の
「幸せ物質」が破壊されるので、落ち込んだ時にタバコを
吸うと、ますますうつになるそうです。

怖いですね。

元々、人は、タバコなしでも充分楽しいはずなのに、喫煙者は、
タバコの害にやられてしまっていて、タバコによって幸せ物質が
破壊されているのに、タバコを吸ったときだけ、同じような物質が
戻ってくるので、タバコにだまされているんですよね。

恐ろしい・・・。

詳しくは、こちらに書いてあります。いかにスモーカーが
だまされているかが書いてありますので、読んでみて。
リセット禁煙のすすめ―タバコの迷路から脱出し、自由の鐘を鳴らそう! 

賢い人なら、これだけで禁煙できるかもしれません。
リセット!―タバコ無用のパラダイス


禁煙することにしました。

といっても、禁煙には何度も失敗しており、最長2ヶ月もやめてたのに
また吸い出してしまい・・・。

自力では、なかなか難しいので、禁煙外来に行くことにしました。

喫煙歴、一日の喫煙本数等によって、保険がきくそうです。

私は喫煙歴がけっこう長いので、保険がききました。

私の担当は、女医さんで、すごく優しい感じの方。

「クリニックのスタッフ全員が応援しますので、頑張ってくださいね。
でも、ゆっくり自分を追い詰めず、のんびりやってください。」

とのこと。

で、落ち込んだときに、どうしても吸ってしまう・・・と言ったら、

「そういう時は、遠慮なくクリニックに電話してください。人に
話すと、落ち込みも解消するし。」

って言ってくれました。

なんだか心強い。

で、禁煙パッチなるものを処方してもらいました。

あとは、禁煙宣言書なるものに、サインさせられました。
これは、自分との約束、禁煙するぞ!という宣言なのだとか。

おもしろかったです。

どうなることやら・・・。

タグ : 禁煙

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「もうやめた!おれは、死ぬまで禁煙しない!」



  もう2度とやり直すことは出来ないと思いました。

  2002年6月半ばのことです。


  禁煙3日目でギブアップがお決まりのパターンの私。

  そんな私に訪れた奇跡の禁煙9ヶ月完全達成まであと11日。


  仕事上のトラブルでいらいらしながら手にした、たった1本のもらいタバコのため

  に、最初で最後、たった一度きりの奇跡の禁煙記録はあっけなく終わりました。


  9ヶ月もの間の我慢と辛抱と時間が、完全に無駄になってしまいました。

  私が禁煙に失敗したことは、周囲の人達にもすぐバレてしまいました。


  恥ずかしくて、情けなくて、逃げ出したくなります。

  もう、一生、禁煙は出来ないと思いました。



  ガムとアメで、2年前に禁煙に成功している後輩から言われた、



「また禁煙やめたんですか?」



  ただでさえ落ち込んだココロの傷に、塩をすり込むようなむごいお言葉。

  これには、思いっきり落ち込みました。



  自信がなくなり、周りの人全員が、私をけいべつしていると思えました。


  ひらがなで言っても、その時の私の気持ちが解かっていただけませんね。
  
  漢字で書きましょう。




  軽蔑。。。




  どうです?


  すご~く馬鹿にされてさげすまれた、という気持ちになるでしょう。(汗)

  この気持ちのままで、1ヶ月以上過ごしました。ズ~ン
ンと沈んだままで。


  こうなると、後は開き直り。

  「タバコが好きだからやめない。」とか言いながら吸い続けるしかありません。


  ところが、それから16ヵ月後のことです。


  禁煙をあきらめていた私は、あることに気づきました。

  そして、あきれるほど
簡単に禁煙してしまったのです。



  禁煙全敗!意思薄弱!

   
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「タバコをやめなければ・・・」「タバコをやめたい」と思いながら吸い続けてしまうタバコ。禁煙出来ないのは病気である、と認められたからと言って病院で治療を受けますか?1個70円の禁煙ガムを噛んで副作用に耐えながら禁煙に努めますか?430円也のパッチを貼って、かぶれやかゆみ、不眠に耐えながら禁煙を続けますか?禁煙グッズを使わなくても、買わなくても簡単に禁煙できる方法があるのです。誰でも無理なく気軽に禁煙出来ます。あなたも、胸を張って言ってみたいと思いませんか?「タバコ?もうやめたんだ!」
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『タバコ』と『禁煙』に関してあなたの持っている認識は大きな誤解のもと社会に洗脳されています。あなたがなぜタバコを吸っているのか、またなぜ禁煙してもやめられないのか、正しく理解してください。そして、タバコをやめることがいかに簡単なことかあなた自身が実感して下さい。 すべてのタバコをやめていった人達に共通することは最終的に自分自身でタバコをやめる決断を下した事です。あなた以外の誰かがタバコをやめさせてくれることは決してありません。医者やセラピストがやめさせてくれると期待することは大きな誤解です。 自分自身でタバコやめる決断を下すしかないのです。 『禁煙せずにタバコをやめる』はそのことを伝えるためのプログラムに過ぎません。 今回、あなたのタバコをやめようという覚悟が本物なら、タバコと決別する瞬間があなたにも必ず訪れます。この卒煙マニュアルを通して多くの方がすでにその瞬間を体験されています。
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たばこっておいしいなあ~と思っているうちはもうすでにあなたはたばこ中毒にかかり一種の 麻薬中毒と同じ症状にかかりまずたばこをやめようと思ってもやめきれないでしょう!? まっ!今さらいうことじゃありませんがたばこは人間の体には百害あって一利なしということ はもちろん存知していると思いますが「この一本吸ったらやめようとかこの1箱終わったらやめ よう」おそらく一生たばこの魔力に取り付かれて「禁煙」することはできないでしょう。それだ けたばこというものは非常に恐ろしいものです。
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一体どうなっているんだ??

私は1日にタバコを平均で2箱以上吸っていました。
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私は1999年の9月より『禁煙せずにタバコをやめる』のサイトを運営し、従来の『禁煙』という概念とはまったく違うタバコをやめる為の情報を提供しております。 2006年の3月より千葉労災病院の国友先生との交流があり、現在は国友先生と共同で終煙誘導法という手法の確立を目指して情報交換をしております。 このビデオは私が実際に行った終煙誘導法による個別指導(個別指導は38,000円)の様子を導入から卒煙を決意するまでの一部始終を収録したものです。 卒煙マニュアルをを購入して頂いた方のみに特別に提供させて頂きます。卒煙マニュアルを読んだ後にこのビデオを観ると非常に大きな効果が期待できます。
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